Opnå større velvære
Tips til at mindske stress efter en arbejdsdag.
Af Claudia Schubert
Du kender sikkert fornemmelsen efter en hård arbejdsdag, hvor du simpelthen
har lyst til at tage hjem, slappe af og gøre ingenting… Og som
du ved, er der aftener, hvor der er ting, som skal gøres, eller ting,
du gerne vil gøre, men du kan hverken finde energien eller roen i dig
selv til at få dem gjort. De følgende tips og anvisninger er udarbejdet
af sammenslutningen Well-Being Sciences (WEBS), som er et international netværk
af folk, der arbejder på at udvikle naturlige teknikker til styrkelse
af eget helbred og større velvære. De rummer nogle enkle metoder
til at finde tilbage til sig selv og komme ovenpå igen.
Bliv opmærksom på dit tempo hver dag, når du forlader dit
arbejde, i frokostpausen, og når du er på vej til bil, bus eller
tog. Vi programmeres til at bevæge os i en bestemt fart, der som regel
er afstemt efter det pres og de frekvenser, vi møder på vor arbejdsplads
eller blandt folk omkring os.
Når du gør dig det klart, kan du bevidst ændre dit tempo,
både det indvendige og udvendige, til et, der passer bedre til dig. Ved
for eksempel at instruere dine systemer om at gå ned i halvt tempo, bliver
det muligt for dele af dig at slappe bedre af og få tid til at komme sig.
Ånd dybt ind, og nyd helt bevidst at gå langsommere og at lægge
mærke til omgivelserne. Det første skridt mod forandringer i ens
liv er altid at være opmærksom på sig selv, og du vil blive
forbløffet over, hvor meget denne lille øvelse kan gøre
for dig.
Tag et brusebad og skift tøj, så snart du kommer hjem fra arbejde.
Mens du gør det, kan du lave nogle enkle øvelser. For eksempel
kan du forestille dig, at du ryster dagens stress af ved at ryste hver del af
kroppen, den ene efter den anden, og til sidst hele kroppen. Du kan have det
sjovt samtidig ved at gøre øvelserne til din yndlingsmusik. Når
du bagefter går under bruseren, vasker du den statiske elektricitet væk,
som du har samlet op i dagens løb. Det er værd at lægge mærke
til, at tøj fremstillet af syntetiske fibre, især sokker og strømpebukser,
samler mest statisk elektricitet. Det er derfor langt at foretrække at
gå med tøj af naturfibre så ofte som muligt.
Giv dig selv tid, så ofte som muligt, til at beskæftige dig med
ting, du kan lide, og som du er meget interesseret i og optaget af. Hvis du
indimellem synes du ikke kan finde frem til noget, så prøv at stille
dig selv nogle enkle spørgsmål som for eksempel: ”Hvad har
jeg altid haft lyst til at gøre eller ønsket at forstå?
Hvilke oplevelser længes jeg efter? Hvad mangler der i mit liv, og hvad
ville kunne gøre det rigere og mere tilfredsstillende? Hvad inspirerer
mig? Hvad giver mit liv mening og indhold?
Erfaringen har lært mig, at de enkle metoder til større opmærksomhed
og selvforståelse giver de bedste resultater.
Claudia Schubert afholder workshops og seminarer om sundhed og velvære.
Hun bor tæt på Køln i Tyskland.
top | TOPAZ Home | Template-netværket |