Kom stress til livs
af D. Gommé
Stress anses for den næstdødeligste syg-dom i det 21. århundrede.
I denne artikel giver D. Gommé indsigt i ophobningen af stressfaktorer
i dagligdagen, uanset hvor eller hvordan man lever.
Igennem
de seneste år har jeg været så heldig at samarbejde med en række
førende forskere inden for stressområdet. For nylig, da en af forskerne
hørte stress omtalt som den næstdødeligste sygdom i det
21. århundrede efter hjertesygdomme, var hans kommentar: "Hvor mange af
hjertesygdommene skyldes stress?"
Hvor vi end placerer dette syndrom, som vi kalder stress, er det blevet en
afgørende faktor i stort set alles liv, og det rammer især folk,
som er nødsaget til at håndtere store mængder information og kommunikation.
I disse dage kan stressfaktorer spores hos selv de helt unge lige fra det første
eller andet skoleår.
Hvordan bliver man klar over, at man lider af stress? Som allerede nævnt
opstår den som faktorer – fra de små og medgørlige til de farlige og
uudholdelige. Stress begynder altid med pres – tidspres, deadlines, behovet
for at kunne demonstrere en vis kunnen, for at kunne opfylde et krav og for
at kunne lære og forstå. For at illustrere dette er her et eksempel om
penge, som de fleste vil kunne genkende enten fra egen erfaring eller fra folk,
de kender. En person er presset økonomisk, men kan lige akkurat klare
sine udgifter. Pludselig kommer der en stor og uventet regning. De er nødt
til at gøre noget for at skaffe de ekstra penge og må tage et lån. Så
er de nødt til at arbejde 3 timer mere om dagen for at kunne betale af
på lånet. Det skærer ind i deres egen tid, og der er nu et øget
tidspres, og alt dette forårsager søvnløshed. Dette starter en
ny tendens i deres liv, som koster flere kræfter.
Man kan ud fra dette se, hvordan behov og krav udmønter sig i, hvad
en person er nødt til at gøre, og på et vist tidspunkt overskrider
dette en bestemt tærskel af internt pres, hvorefter der opbygges stress.
Når først denne tærskel er overskredet, er enhver form for ekstra
pres på systemet som en ekstra dråbe vand i et allerede fyldt bæger. Så
i ovenstående eksempel kan selv en lille ekstraregning have voldsomme følger.
Så når stress opstår, viser den sig på måder som f.eks. nedsat tolerancetærskel,
hvilket betyder, at vi har lettere ved at blive anspændte, vrede og opfarende.
Irritations- og vredesudbrud er særlig farlige, idet de tapper os for
følelsesmæssig energi og forårsager udmattelse. Andre symptomer
kan være overbelastning af nerverne.
Dette skyldes en afgørende årsag til stress, som er når nervesystemet
bliver udsat for flere indtryk, end det kan håndtere, og det kan føre
til det velkendte "Burn out" syndrom. Et godt eksempel, som illustrerer
dette, er informationsoverbelastning. I dag skal en gennemsnitsleder typisk
tilegne sig informationsmængder, som er ti gange større end for
ti år siden, hvis ikke større. Overbelastning er blevet eksponentiel,
og det er kravet om at kunne håndtere den også.
Dette ses tydeligt på lynudviklingen inden for informationsteknologien og dens
virkning på erhvervslivet. Tager en chef eller en person i en overordnede stilling
et par dage fri fra arbejde, risikerer han at komme tilbage til 300 e-mails.
Hver af dem kræver et svar, og fordi det er e-mails, forventes svaret
omgående. Dette er helt anderledes end kommunikationsformen for ti år siden
med den langsommelige proces som brevskrivning, forsendelse og svar tilbage.
Den samme person er måske i gang med at udarbejde et tilbud på et projekt. Hans
klient har adgang til Internettet og vil gå ind og undersøge hans firma,
undersøge hans konkurrenter, og hvor der er mulighed for at få den bedste
aftale. Så vores person skal ikke bare udarbejde tilbuddet, han skal også vide,
hvad der findes på Internettet om hans arbejdsfelt, for hvis ikke han følger
med, vil aftalen gå til nogle andre.
Forandringer i erhvervslivet og på mange andre områder sker hyppigere i dag
end tidligere, og for alle, ikke bare chefer og personer i overordnede stillinger,
er der information til rådighed i meget større mængder end for
ti år siden. I dag specialiserer forskere sig mere og mere i mindre og mindre
områder, og ned til mindste detalje. Denne informationsoverbelastning gælder
sågar ved købet af noget så almindeligt som en vandkedel; hvilken størrelse,
filter, type varmelegeme osv. Udvalget af produkter i vores forretninger er
vokset eksponentielt med utrolig mange forskellige muligheder og varianter af
selv de mest almindelige varer, at man nærmest skal være ekspert
for at kunne vælge og købe. For slet ikke at nævne brugsanvisningen!
Denne tilstand resulterer i, at mange millioner mennesker lider af en form
for træthed, som kan sammenlignes med metaltræthed i flyvemaskiner,
hvor et meget lille område i maskinen skal kunne tåle en enorm belastning og
slitage. På et tidspunkt begynder den interne struktur at bryde sammen, hvilket
er præcis hvad der sker med de millioner af nervebaner i hjernen og resten
af kroppen. Det er på dette tidspunkt, at mange af os begynder at klage over
lidelser, som relaterer til en lang række funktionsforstyrrelser af de
indre organer, der begynder i det små, men senere bliver alvorlige. Det kan
være tarmbesvær og smerter, uregelmæssigt hjerteslag, leverforstyrrelser,
stakåndethed og meget andet. Listen er lang og omfatter forstyrrelser helt ned
på celleniveau.
Det store spørgsmål er, hvad vi kan gøre ved det. I hvilken grad
kan man forhindre stress? Kan man fuldstændig undgå det? Som et udgangspunkt
til emnet er den første og måske vigtigste indsigt, at stress begynder,
og ophober sig, når man ikke kan få adgang til sine naturlige evner. Og her
vil læseren sandsynligvis spørge: Hvad betyder det? Dette er i
høj grad et centralt punkt i behandlingen af stress og bør forklares
nærmere.
En måde at illustrere dette enorme område på er at belyse naturlige karakteregenskaber
og kvaliteter og mere specifikt, naturlig intelligens (af hvilken der er mange
slags, som f.eks. følelsesmæssig intelligens og kognitiv intelligens),
eftersom ethvert menneske er en unik kombination af karakteregenskaber og kvaliteter.
Én person kan være en visionær og idérig person, mens en anden er
praktisk, foretagsom og flittig – begge er kreative på hver deres måde.
Når vi befinder os i pressede situationer, som kræver, at vi optræder
anderledes end vi er vant til, opstår der stressfaktorer. Når denne tilstand
varer ved, og vi lider alle under dette i større eller mindre grad, er
vi tvunget til at skulle håndtere mere og mere med mindre og mindre. Så hvis
vi, billedlig talt, uden besvær kan løfte 20 kilo med begge hænder,
men begrænses til kun at måtte benytte to fingre, begynder pres og stress
at opbygges i systemet.
Hvad er løsningen? At vise folk, at de har et indre lager af karakteregenskaber
og kvaliteter, som er ufattelig meget større, end de er klar over. Og
dette gøres ved først at finde måder at bekræfte en persons
nuværende og aktive karakteregenskaber og kvaliteter på, såvel som at
vise dem, hvordan de får adgang til deres latente og endnu urealiserede potentiale.
Nogle vil måske synes, det lyder for idealistisk, men nye videnskabelige træningsformer,
som i øjeblikket dukker frem, viser, at det kan lade sig gøre
med bemærkelsesværdige resultater til følge.
Så måden at lære at håndtere stress på er at lære at udvikle vores
naturlige alsidighed der, billedlig talt, vil skabe en tisporet motorvej, hvor
trafikken spredes og afvikles med meget større hastighed end på en tæt
trafikeret ensporet vej. Kan vi helt komme af med stress? Svaret er nej, men
den kan reduceres kraftigt og gøres medgørlig.
Hvor starter man rent praktisk? Der er mange fremgangsmåder, som kan belyses
i fremtidige artikler, men som et af mange eksempler, prøv at overveje
følgende: Tænk på noget, som du føler, at du mangler i øjeblikket,
som f.eks. varme eller præcision eller tålmodighed. Prøv så i en
uge eller mere at give det til eller demonstrere det over for andre. Prøv
at gøre dig særlig umage, og du vil få lidt mere indsigt i, hvorfor
der er så meget stress i verden. Selvfølgelig er der meget mere til det,
men eksemplet er givet i ånden af at prøve at belyse en lille del af
et kolossalt område.
D. Gommé er virksomheds- og managementkonsulent.
Han bor og arbejder i Holland.
top | TOPAZ Home | Template-netværket |